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1分钟274下 看郑州这名跳绳高手动作如“蜻蜓点水”
发布日期:2020-03-18 08:48  信息来源: 大河网 浏览次数:

是时候展示真正的绝技了!居家战“疫”全民健身各有妙招,这位热爱体育的科学老师,每天坚持跳绳,1分钟274下,平均1秒钟跳四五下。

3月17日,梁辉给大河网记者发来了他的锻炼视频:几乎看不到绳子,动作如“蜻蜓点水”,脚几乎不离地面……

梁辉是郑州市二七区幸福路小学的一名科学老师,教书之余热爱体育,也算是半个体育老师,平时兼职学校跳绳队的教练员。

他告诉大河网记者,从上小学时他就喜欢跳绳,在各种比赛中取得了优异的成绩,后来一直坚持,从事教育工作后在学校也积极倡导跳绳项目。

2012年,梁辉取得了国家体育总局社会体育指导中心组织的教练员培训,拿到了跳绳项目教练员和裁判员的证书。之后,他便在学校开始带领校队进行跳绳项目的练习。“跳绳对身体锻炼有益,在中小学开展起来比较容易,它器材简单,不受场地、天气等的限制,比较大众化,但是想要跳得好还是需要下一番苦功夫的。”梁辉说。

? ? ? ?2017年2月,梁辉代表郑州市参加河南省传统体育运动会新春大众跳绳比赛,以1分钟274个的成绩取得了男子组单摇第一名,以1分钟237个的成绩取得1带1的第一名。

他怎么跳得这么快,有没有什么秘诀?

梁辉谦虚地说:“在掌握基本的跳绳技巧后,想要提高速度,首先可以从练习节奏开始,跟着节拍器或者节奏感合适的音乐跳绳;第二要降低起跳高度;第三选择较快的跳绳方式,目前速度较快的跳绳方式是双脚交换跳绳。”

梁辉说,跳绳项目根据难度共分6级,在学校,他主要带领孩子们开展前三级,包括基本交叉跳、开合跳、前后转换跳等。

为了提高水平,平时他和孩子们每天早上6时50分前到学校,在课前练习半个小时,下午课外活动会针对个人情况加强训练。

现在疫情当前,更加需要增强身体素质,梁辉说:“建议大家在家门口或者走廊进行练习。跳绳是一种有氧运动,能促进青少年骨骼发育,有助于长个子;还有助于促进人的身体协调性的发展;同时,还能减肥,跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。”