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春暖花开正当时 户外健身要谨慎
发布日期:2020-03-18 17:06  信息来源: 郑州日报 浏览次数:

春暖花开正当时,绿城郑州街头百花争艳。因为新冠肺炎疫情防控而久居家中的人们,开始走出家门到户外去动一动。记者近期发现很多喜欢运动的小伙伴们在朋友圈晒出了郑州街头繁花似锦的精彩照片,还有戴着口罩跑步或使用户外健身器材运动的自拍照。不过,当前疫情形势依然严峻复杂,防控也正处在最关键阶段,容不得任何松懈与疏漏。专家提醒,特殊时期户外健身一定要谨慎。

“我户外锻炼一般都是选择在健身步道上跑跑步,偶尔也会用一下步道旁边的户外健身器材做做拉伸训练。”家住西三环附近的健身爱好者王海路告诉记者,“我都是自己去跑步,而且全程戴着口罩,没有像平常一样约着大伙儿一块儿活动。即便在跑步途中遇到熟人,也就是远远地点头打个招呼,也没有结伴一起跑。”通过走访记者发现,随着天气逐渐变暖,像王海路一样选择户外健身的人越来越多。

那么,疫情防控的特殊时期,人们是否适合在户外进行健身活动呢?河南省呼吸医学方面的专家张晓菊表示:“疫情防控特殊时期,大家还是要做到减少外出,尤其不要去密闭的室内场馆,建议大家最好以居家健身为主。”

“目前全国疫情防控正在趋向好转,但是疫情形势依然严峻复杂。当然在条件允许的情况下,可以适时适度进行户外健身,但也必须做好相关防护工作。户外健身时,大家一定要戴好口罩,并用双手压紧鼻梁两侧的金属条,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皱,覆盖住鼻子和嘴。”张晓菊说。

河南省乒乓球网球运动管理中心队医张玉涵则告诉记者:“人们在户外不要参加聚集性的健身活动,且不建议进行高强度的运动,宜选择强度较低的运动,如健步走、太极拳等项目。这主要是因为口罩具有密闭性,高强度运动时耗氧量会增加,戴口罩会引起呼吸受阻,此时人们会感到喘气费力,产生憋气现象,时间一长还有可能出现胸闷、眩晕等症状。此外,患有心肺功能疾病的患者、老年人等,也不建议佩戴口罩进行健身。”

张晓菊建议:“疫情防控期间大众在参与户外健身时,不要参加多人对抗性运动,尤其不要多人共用户外健身器材,不宜多人共用场地,并注意适度运动。户外健身时,一定要保持人与人之间的距离,至少要在1.5米以上的安全距离。健身之余,不应摘掉口罩休息、聊天,更不要有随地吐痰等不文明、不健康的行为。此外,一些老年人喜爱的棋牌类活动,因为会引起大众聚集,此时也不应参与其中。”

“总之,尽管现在是春暖花开正当时,但是在疫情防控的特殊时期,人们还是应该减少外出,不去人流密集的场所;即使条件允许,大众进行户外健身也应做到多走路、不停留、不扎堆、不聚集。最重要的是一定要戴好口罩,户外健身回家后一定要洗手。”张晓菊说。(陈凯)